למה קשה לנו יותר לשהות עם תחושות נעימות, ואיך זה קשור להתמקדות

"מהבוקר לא כואב לי הראש"

"ממש נעים לי כרגע בכפות הרגליים"

"מאוד נוח לי בגב התחתון עכשיו"

"אני מרגישה חמימות ורוגע בבטן"

"נכנסה לי נשימה פתאום לגוף"

האם הקדשתם פעם זמן לחקור תחושה נעימה בגוף? להישאר איתה, לשהות בה? האם שמתם לב שהזמן שאנו שוהים עם רגשות ותחושות נעימים קצר הרבה יותר מהזמן שאנו שוהים עם רגשות פחות נעימים, עם תחושות מציקות? לדוגמה: אנו חשים סיפוק, עונג, שמחה והתרגשות לזמן קצר יותר לעומת כעס, עצבים, תסכול או עצב.

מחשבות "לא נעימות" יקפצו לנו לראש ביתר קלות ובמהירות רבה יותר ממחשבות "טובות". קל לנו יותר לבקר ולשפוט את עצמנו ואחרים בחיינו, וכשזה מגיע לסלחנות, חמלה והכלה אנחנו קצת יותר קמצנים, זה לא מיידי ולא נגיש לנו באותה מידה.

כך גם הגוף שלנו -

אנחנו רגילים להרגיש את הגוף שלנו כשכואב לנו, כשמשהו כואב, מחניק, כבד או מציק. אנחנו רגילים להיתקע בתוך המחשבות שלנו כשהן מטרידות - כשפוגעים בנו, כשאנו מרגישים לא מוערכים, כששופטים אותנו. אנחנו רגילים להתבוסס ברגשות שלנו כשהם מציפים - כשיש חרדה ופחד, כשיש כעס עצום, כשיש עצב עמוק. למה אנחנו כאלה?

כי זו נטייה אנושית שלנו. כי זהו הרגל. התרגלנו. אנחנו עושים, מרגישים וחושבים הרבה מאוד דברים באופן אוטומטי. וגם כי אף אחד לא לימד אותנו לזהות תחושה נעימה, לשהות ולהתמקד בה, לשמור עליה. האם אפשר אחרת?

האם אפשר להיות מודעים יותר לתחושות גוף נעימות, לעשות מקום גם למחשבות אמפטיות וסלחניות, האם אפשר לווסת בין רגשות ותחושות בתוכנו, בין כל מה ש"מציק" למה ש"נעים"? במילה אחת - כן! בכמה מילים - זה אפשרי, זה זמין וזה דורש תרגול. בדיוק כמו שהתרגלנו להרגיש את הגוף כשמשהו מציק לנו, ככה ניתן להתרגל להרגיש כשמשהו נעים לנו. ואפשר להרחיב את זה, לעשות את זה יותר נגיש, להזמין את זה להישאר, לווסת ולהרגיש יותר טוב. איך? הדרך המוצלחת ביותר שאני מכירה היא דרך גישת ההתמקדות. דרך גישת ההתמקדות אנו מלמדים את עצמנו ואת המטופלים שלנו להרגיש מחדש את התחושות הנעימות, להתחבר למשאבים.

בהתמקדות אנחנו לומדים כיצד להתחבר ולזהות תחושות, כיצד להיות הרבה יותר מווסתים. דרך הגוף, המחשבות והרגשות שלנו - ההתמקדות מאפשרת לנו להתמודד עם קשיים בצורה טובה יותר, להגיב בצורה מאוזנת יותר, לשמור על ויסות לזמן ארוך יותר, לזהות ולשהות בתוך תחושות נעימות, לחוש יותר קבלה, הכלה ותחושות נעימות בתוכנו ובחיינו. כמטפלת, אחת המתנות הכי גדולות היא היכולת שלי ללמד מטופלים לווסת את עצמם, לזהות תחושות נעימות ולשהות בהם. כבת אדם, זו מתנה שההתמקדות הביאה גם לחיי כאישה, כאמא, כבת זוג - היכולת לווסת, להתמודד עם ביקורת ושיפוט אחרת, להרחיב בחיי ובחיי הקרובים אלי - תחושות נעימות ומשאבים. מטפלים ומטפלות, בואו ללמוד התמקדות ולהכניס אותה לקליניקה ולחיים האישיים שלכם ושלכן.

Photo by Matthew Hamilton on Unsplash