מה אני עושה כשאני מרגישה רגשות "לא נעימים"?

לרובינו מספר טכניקות:

1. הקטנת הבעיה - מנסה לשכנע את עצמי שהבעיה כל כך קטנה, כך שאין לי

סיבה להיות בלחץ.

2. מלחמה - אני מתייצבת מול הלחץ ומחליטה להתעלם ממנו, הוא לא יכניע אותי.

3. הטפת מוסר – אני אומרת לעצמי: "הבנתי את הרעיון, את כבר יומיים בלחץ, הגיע הזמן שתאספי את עצמך, מה את תינוקת, אין שום סיבה שתרגישי לחץ."

4. היאחזות – אשאר בתחושת הלחץ,

ואחכה שהיא תעבור.

אף אחת מהטכניקות האלו, לצערי, לא עובדת.

הסיבה היא כי הראש משכנע את הגוף והרגשות להרגיש אחרת.

הגוף והרגשות מפחדים פחד מוות מלהפסיק להרגיש, ולכן ,לרוב, יגיבו בלחץ לדרישות הראש.אז מה לעשות?

יש מצב שמה שאומר עכשיו ישמע הזוי,אך ההמלצה שלי – נסי – מקסימום - תצליחי.

בפעם הבאה כשמגיע: לחץ, כעס, תסכול, כאב גופני, עצב, חולשה, בדידות או כל הרגשה אחרת שאינה נעימה לך, תאמרי (אפשר בקול רם): "היי כעס" או "שלום עלבון" או "אהלן כאב ראש"......חכיתני לתחושה או להרגשה להרגיש שאת לא רוצה להקטין אותה, שאת לא רוצה להילחם בה, שאת לא רוצה לשלוף אותה מתוכך.

את רק רוצה לומר לה שלום. לאחר מספר רגעים תגידי לה "אני שומעת אותך" ו/או "אני כאן" תעבירי לה את המסר שהיא יכולה להיות חלק ממך.בהתחלה העניין יראה לך קצת הזוי, או אפילו לא נורמלי. אך, אני מבטיחה, תרגול יומיומי ישנה לך את החיים.

מהיום תאמרי שלום לכל הרגשה שמגיעה.יש סיבה שהיא הגיעה.

היא באה להגיד לך משהו. הקשיבי לה.

רוצה להקשיב לרגשות שלך? רוצה ללמוד להקשיב לתחושות הגופניות שלך? אני כאן עבורך

#פסיכוטרפיהגופנית #לחץ #טיפול